เคยเป็นไหมครับ? นั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ทั้งวัน พอกลับถึงบ้านก็รู้สึกเหมือนร่างจะพัง ปวดคอ บ่า ไหล่ ไปหมด จะขยับตัวทีก็ได้ยินเสียงกระดูกลั่นกร๊อบแกร๊บ… ถ้าคุณกำลังพยักหน้ายอมรับอยู่ล่ะก็ บทความนี้คือคำตอบของคุณครับ
หลายคนคงเคยได้ยินชื่อเสียงของ “นวดแผนไทย” กันมานานว่าเป็นศาสตร์แห่งการบำบัดชั้นยอด แต่เชื่อไหมครับว่าหลายคนยังกล้าๆ กลัวๆ ไม่แน่ใจว่าไปนวดแล้วจะเจ็บไหม หรือจริงๆ แล้ว นวดแผนไทย ช่วยอะไร ได้บ้าง? วันนี้ผมจะพาไปเจาะลึกแบบกันเอง อ่านจบแล้วรับรองว่าอยากพุ่งตัวไปร้านนวดทันที!
นวดแผนไทย คืออะไร? (ต่างจากนวดน้ำมันไหม?)
ก่อนจะไปดูประโยชน์ เรามาทำความเข้าใจกันก่อนครับ การนวดแผนไทย (Traditional Thai Massage) คือศาสตร์การบำบัดที่มีมาแต่โบราณ เป็นการใช้นิ้วมือ ฝ่ามือ ศอก เข่า และเท้า ในการกด การคลึง การดัด และการยืดเหยียดร่างกาย โดยจะเน้นไปที่ “เส้นประธานสิบ” (เส้นลมปราณในร่างกาย)
ต่างจาก นวดน้ำมัน (Aroma Massage) ตรงที่นวดไทยจะไม่ใช้น้ำมัน (หรือใช้น้อยมากในรูปแบบยาหม่อง) และจะมีความหนักหน่วงกว่า เน้นแก้จุดที่ปวดเมื่อยโดยตรง ในขณะที่นวดน้ำมันจะเน้นความผ่อนคลายของผิวสัมผัสและกลิ่นครับ
7 ประโยชน์เน้นๆ ของการนวดแผนไทย ที่คุณอาจไม่เคยรู้
ถ้าร่างกายคุณกำลังประท้วง นี่คือสิ่งที่การนวดแผนไทยจะช่วยเยียวยาคุณได้ครับ:
1. พิชิตอาการ “ออฟฟิศซินโดรม”
นี่คือเหตุผลอันดับ 1 ที่คนวัยทำงานเดินเข้าร้านนวดครับ การนวดกดจุดจะช่วยคลายกล้ามเนื้อที่หดเกร็งบริเวณ คอ บ่า ไหล่ และสะบัก ให้เลือดลมไหลเวียนสะดวกขึ้น อาการปวดร้าวลงแขนหรือปวดหัวตื้อๆ จะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
2. กระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด
เมื่อมีการกดและปล่อยตามจังหวะ จะช่วยให้หลอดเลือดขยายตัว เลือดสูบฉีดไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ดีขึ้น ส่งผลให้ผิวพรรณดูเปล่งปลั่งขึ้นด้วยนะ
3. ลดความเครียดและวิตกกังวล
เชื่อไหมครับว่าขณะนวด ร่างกายจะลดระดับฮอร์โมนความเครียด (Cortisol) ลง และเพิ่มฮอร์โมนความสุข (Serotonin และ Dopamine) ทำให้หลังนวดเสร็จเราจะรู้สึกเบาสบาย อารมณ์ดี และจิตใจสงบขึ้น
4. ช่วยให้หลับสบายขึ้น
ใครที่มีปัญหานอนไม่หลับ หรือหลับไม่สนิท การนวดไทยช่วยปรับสมดุลร่างกายให้ผ่อนคลาย ซึ่งจะส่งผลโดยตรงต่อคุณภาพการนอนหลับในคืนนั้นครับ
5. เพิ่มความยืดหยุ่นให้ร่างกาย
ท่านวดไทยหลายท่าคล้ายกับโยคะ (Yoga) มีการดัดและยืดเหยียด ช่วยให้ข้อต่อต่างๆ เคลื่อนไหวได้ดีขึ้น ลดความเสี่ยงของอาการบาดเจ็บจากการใช้ชีวิตประจำวัน
6. บรรเทาอาการปวดศีรษะไมเกรน
สำหรับใครที่เป็นไมเกรนแบบไม่รุนแรง การนวดกดจุดบริเวณคอและศีรษะจะช่วยลดแรงดันและคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียด ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของอาการปวดหัวครับ
7. ขับของเสียออกจากร่างกาย
การนวดช่วยกระตุ้นระบบน้ำเหลือง ซึ่งทำหน้าที่กำจัดของเสียในร่างกาย เมื่อระบบน้ำเหลืองทำงานดี ภูมิคุ้มกันของเราก็จะแข็งแรงตามไปด้วย
ข้อควรระวัง! ใครบ้างที่ไม่ควรนวดแผนไทย?
แม้จะมีประโยชน์มาก แต่ก็ไม่ใช่ทุกคนจะเหมาะกับการนวดไทยนะครับ หากคุณมีอาการเหล่านี้ ควร “งด” หรือ “ปรึกษาแพทย์” ก่อน:
- ผู้ที่มีไข้สูง: การนวดจะกระตุ้นการไหลเวียนเลือด อาจทำให้ไข้ขึ้นสูงกว่าเดิม
- สตรีมีครรภ์: ต้องระวังเป็นพิเศษ ควรนวดกับผู้เชี่ยวชาญด้านการนวดคนท้องโดยเฉพาะ
- ผู้ที่มีโรคประจำตัว: เช่น ความดันโลหิตสูง(ที่คุมไม่ได้), โรคหัวใจ, หรือเพิ่งผ่าตัดมา
- มีแผลเปิดหรือผิวหนังอักเสบ: ควรงดเว้นบริเวณนั้น
เตรียมตัวอย่างไรก่อนไปนวด?
เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด แนะนำทริคง่ายๆ ตามนี้ครับ:
- อย่าทานอิ่มเกินไป: ควรเว้นระยะหลังทานอาหารอย่างน้อย 1 ชั่วโมง เดี๋ยวจะจุกเสียดเอานะครับ
- บอกหมอนวดเสมอ: ชอบหนัก ชอบเบา หรือเจ็บตรงไหนเป็นพิเศษ ต้องบอก นะครับ อย่าทนเจ็บ เพราะอาจทำให้กล้ามเนื้ออักเสบได้
- ดื่มน้ำหลังนวด: จิบน้ำอุ่นหลังนวดเสร็จจะช่วยขับของเสียและทำให้ร่างกายสดชื่นครับ
สรุป
การ นวดแผนไทย ไม่ใช่แค่เรื่องของคนแก่ แต่เป็นตัวช่วยชั้นดีสำหรับคนยุคใหม่ที่ต้องใช้ร่างกายหนัก การดูแลตัวเองด้วยการนวดสัก 1-2 ครั้งต่อเดือน จะช่วยรีชาร์จพลังให้คุณกลับมาลุยงานต่อได้อย่างเต็มที่
ถ้าอ่านจบแล้วเริ่มรู้สึกปวดเมื่อยขึ้นมาตะหงิดๆ… ลองหาร้านนวดดีๆ ใกล้บ้าน แล้วไปให้รางวัลร่างกายตัวเองกันเถอะครับ!